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Headspace推出免费的冥想课程 帮助纽约州民众舒缓焦虑

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    视频截图(来自:Headspace)

    研究文章则探索了与冥想相关的潜在心理和生理益处,包括降低血压、改善睡眠质量、以及有助于减轻抑郁或焦虑的自我报告。

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    较长的课程包括了 45 分钟的“睡眠体验”,比如通过音乐等背景音来舒缓压力。

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    比如今年早些时候,来自多所大学的研究人员进行的一项研究发现,每日开展的正念冥想,可帮助人们摆脱与特定触发因素有关的学习恐惧反应。

    Thoughts from Andy - A New York State of Mind.jpg

    针对冥想者的指导,涵盖了在面对压力、需要集中注意力、或者休息时提供帮助的基础知识。

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发表时间:2020-06-18 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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